A inveja é uma emoção que todo mundo já sentiu em algum momento da vida. Sabe aquele friozinho na barriga quando você vê alguém conquistando algo que você também gostaria? É isso. E, apesar de ser um sentimento natural, lidar com a inveja de forma saudável é importante para o nosso bem-estar e relações sociais.
A inveja surge quando desejamos algo que outra pessoa possui, seja um bem material, uma qualidade ou mesmo uma situação de vida. Pode ser aquele carro novo do vizinho, a promoção de um colega ou até mesmo o talento de um amigo. É como se uma voz interna dissesse: “Por que ele e não eu?”
Os gatilhos mais comuns para esse sentimento vão desde a comparação social, a auto estima baixa e ao desejo de crescimento. A comparação é comum, constantemente nós fazemos isso. Se alguém tem algo que achamos que merecemos, a inveja pode aparecer. Da mesma forma, quando nos sentimos inseguros sobre nós mesmos, ela pode se manifestar como um reflexo do que sentimos que falta em nossas vidas. E às vezes, a inveja pode ser um sinal de que desejamos mudar ou melhorar em alguma área.
Psicólogos nos orientam que para lidar com a inveja precisamos reconhecer esse sentimento. O primeiro passo é admitir que estou sentindo inveja. Não precisa se culpar; apenas reconheça que é natural. O que devemos evitar é a sua transformação em algo tóxico pois, ela não é apenas uma emoção interna. E pode ter efeitos significativos em nossas relações e na saúde mental. Vamos ver como isso acontece e como podemos diminuir seus impactos. Quando a inveja aparece, ela pode nos distanciar de amigos ou colegas, criando barreiras emocionais levando a tensões e possíveis conflitos.
Outro ponto é que ela nos leva a uma competição não saudável, onde sentimos que precisamos superar os outros em vez de colaborar ou celebrar suas conquistas. Além de levar nosso foco naquilo que não temos, nos deixando menos empáticos e mais críticos e, claro, dificultando relacionamentos genuínos. A inveja pode aumentar o estresse e a ansiedade, especialmente se focarmos, constantemente, no que achamos que falta em nossas vidas. Todo esse processo vai diminuindo a autoestima, fazendo-nos sentir menos capazes ou valiosos. Em um mundo instagramável fica difícil evitar a comparação constante, mas, lembre-se que, essa atitude gera sentimentos de insatisfação com a vida que temos, independentemente daquilo que realmente conquistamos.
Existem formas práticas de se lidar com esse sentimento. Cultive a autoaceitação, reconheça suas qualidades únicas e valorize-as. Aceitar quem você é pode reduzir a comparação com os outros. Dedique tempo para refletir sobre suas emoções e como elas afetam suas interações e bem-estar. Investir em relações baseadas na sinceridade e apoio mútuo é adequado, são elas que não darão espaço para a inveja crescer. Tente ver as vitórias alheias como algo positivo. Celebrar o sucesso alheio fortalece laços e cria um ambiente menos competitivo, mais solidário e empático. Aprenda a ser resiliente, você vai a lidar com os desafios de forma construtiva. Coloque-se no lugar do outro. Isso pode ajudar a compreender suas jornadas e reduzir sentimentos negativos.
Fazer uma lista de gratidão diária ajuda, e muito! Escreva, diariamente, coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a mudar o foco do que você não tem para o que já conquistou. Outra forma é a definição de metas realistas, e possíveis, para você. Estabeleça objetivos alcançáveis e trabalhe neles passo a passo. A cada conquista seu cérebro aprende que é possível obter coisas boas e aparentemente difíceis de se alcançar. Comece por metas mais fáceis, lembre-se que o desenvolvimento é sempre passo a passo, um passo por vez até conseguir andar. E, sempre que possível, converse com alguém de confiança sobre seus sentimentos, pois falar sobre eles pode ajudar a aliviar o peso da inveja e trazer novas perspectivas. Trabalhar nossos sentimentos de inveja é um processo contínuo. Quanto mais nos conhecermos e praticarmos a autocompaixão, mais fácil fica transformar esse sentimento em algo positivo.
Agora, podemos virar o jogo e usar a inveja que sentimos como um guia para entender o que realmente desejamos. Isso ajuda a definir metas pessoais. Lembre-se que a prática da gratidão é fundamental. Observe a sua volta e veja o que você tem de bom, as coisas boas que você já tem. A gratidão pode ajudar a diminuir o foco naquilo que falta. E, finalmente, transforme inveja em inspiração, em vez de se sentir mal, use a conquista dos outros como motivação para alcançar seus próprios objetivos. Mais alquímico, impossível!
………………
Marco Mammoli é Mestre Conselheiro e Membro do conselho do Colégio dos Magos e Sacerdotisas.
Contato direto com o Colégio dos Magos e Sacerdotisas através da Bio, Direct e o Whatsapp: 81 997302139.