Nossa saúde depende de nosso sono…

Há noites em que sentimos que não dormimos de verdade, não é mesmo? A sensação é que passamos a noite em claro. Bem, é apenas uma sensação. Afinal, por mais que sintamos ter passado a noite em claro, tal premissa não corresponde à realidade. Simplesmente nossa mente nos faz sentir que permanecemos em vigília, mesmo que estivéssemos em repouso…

Embora tudo em nossa vida pareça simples, nada é tão simples quando visto de perto. Inclusive dormir. Sim, por mais estranho que possa parecer, até o ato de dormir segue algumas diretrizes sobre as quais não temos controle. Simplesmente seguem um ciclo que não pode ser quebrado…

Nosso sono, o descanso dos justos como se diz, se divide em ciclos de 90 a 120 minutos, compostos por duas fases principais… o sono NREM, que possui três estágios, focados no repouso físico e restauração e o sono REM, dedicado ao processamento mental e consolidação da memória.

O sono NREM corresponde à maior parte do tempo em que estamos adormecidos, de 70 a 80%… sua função é desacelerar nosso corpo e reparar nossas energias físicas. O primeiro estágio, denominado de N1, é um estágio leve, quando transita do estado de desperto para dormindo. É um ciclo de 5 a 10 minutos, onde o cérebro desacelera, a respiração fica mais leve e é fácil de acordar…

A segunda fase, denominada de N2, o sono leve, intermediário, é quando estamos realmente em repouso. Nossa temperatura corporal cai, nossos batimentos cardíacos diminuem… esse estágio corresponde a aproximadamente 50% do tempo de nosso descanso… então se inicia o terceiro estágio, o N3. É o sono profundo, reparador. Nossa atividade cerebral fica mais lenta, é quando fica mais difícil de acordar. É quando ocorre a liberação de hormônios e o fortalecimento de nosso sistema imunológico.

Após o ciclo do sono profundo iniciamos a FASE REM… é quando o cérebro se torna extremamente ativo, semelhante a quando estamos acordados. Porém nossos músculos entram em relaxamento profundo (atonia). É quando ocorrem os sonhos mais vívidos e é a fase crucial para a fixação do aprendizado, criatividade e regulação emocional. Passamos por esse ciclo em média de 4 a 6 vezes por noite…

Bem, isso é quando tudo sai como deveria ser. E quando acontece de nos sentirmos despertos à noite, ou mesmo acordarmos sobressaltados, como se alguém viesse a nos incomodar… os famosos pesadelos?

Essa sensação é causada por um fenômeno denominado PARALISIA DO SONO. É quando há uma falha de sincronização cerebral, com você saindo abruptamente do estado REM, mas o corpo continuando no estado de relaxamento profundo, o que ocasiona sua imobilidade e possíveis alucinações…

E como isso ocorre? Bem, durante a fase REM, quando ocorrem os sonhos mais vívidos, o cérebro paralisa naturalmente seus músculos, evitando assim que você represente seus sonhos fisicamente. Na PARALISIA ocorre um atraso no “desligamento” desse mecanismo ao acordar. É quando você toma consciência total do ambiente, mas está incapacitada de se mover ou falar, sente um peso no peito, falta de ar e pode ter alucinações visuais ou auditivas…

E qual seria a causa desse fenômeno? Há muitas, mas as principais são privação ou má qualidade do sono, horários irregulares de descanso, estresse e ansiedade, entre outros…

Bem, se for algo esporádico, não há com o que se preocupar. Afinal, todos nós passamos por momentos de tensão… e ao passar esses momentos, vivemos nossa vida em paz. Descansamos como anjos, nada perturbando nosso sono. Mas se tal sensação se repetir constantemente e não conseguirmos nos livrar dessa sensação naturalmente, a solução é procurar ajuda médica. Afinal, um sono reparador garante nossa saúde física e mental. Então, jamais se descuide…