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Mulher

Especialista dá dicas para prevenir o câncer de mama

Foto: Divulgação


Durante todo o mês de outubro entidades de saúde se unem em prol da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. Doença que representa quase 30% dos diagnósticos de cânceres feitos anualmente, no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Combate ao Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca).

Aproveitando a data, a nutricionista funcional e oncológica, Michelle Mendes, da Aliança Instituto de Oncologia, separou dez dicas para prevenir a doença.

Confira:

  • Controle seu peso dentro do limite considerável saudável;
  • Pratique atividade física regularmente;
  • Consuma diariamente frutas e verduras variadas;
  • Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas;
  • Dê preferência para carnes brancas como frango e peixe;
  • Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos;
  • Acrescente na sua alimentação alimentos integrais e busque reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados;
  • Evite o consumo de bebida alcoólica;
  • Diminua o sal e alimentos ricos em sódio. Dê preferência para ervas naturais como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha, etc;
  • Evite o consumo desnecessário de suplementos alimentares. Busque alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação;
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